[...] Podciągania na drążku 4x12 ostatnia seria była dość hardkorowa, po 8 podciągnięciach musiałem zrobić przerwę 30s. Martwy ciąg: 4x12 tu starałem robić się technicznie, więc tak gryf mam 16 kg 26kg-36kg-46kg-46kg Klata, Przysiad takie samo obciążenie I tu mam pytanie. Gdybym robił np. max 5 powtórzeń, to dam rady więcej kg podnieść, [...]
KruQ-może i masz racje bo dopiero teraz się zacząłem przykładać porządnie do nóg. Hubert81-moge zadać to samo pytanie tobie,oceniając twoje foty, co ty robiłeś przez 15 lat :) Zmieniony przez - Mentor KRJ w dniu 2014-03-24 16:01:34 Nigdy się nie przykładałem do diety,zawsze było ok,ale teraz widzę że mi zaczyna siadać więc pora zmienić to i w [...]
na pierogach to można sadło zrobić to sie zgodze...ale z białkiem nie dam sobie spokoju za bardzo mi na tym zależy...rosne dobrze ale wiem bo mówiła mi lekarka że moge więcej...musze wycisnąć MAX póki mam jeszcze czas...potem zainwestuje w porządne cwiczenia...typu klatka itp ale od czegoś musze zacząc...nie chce być ciągle takie huherko !!
Walka z dużo silniejszym partnerem
chłopaki - ja sie nie znam bo jestem leszcz :) kiedyśtrenowałem trochę boks, viet vo dao, i inne zabawy :) z reguły konczyla sie zabawa na tym, że rozlatywala sie sekcja i nie bylo gdzie i z kim trenowac wiec nigdy nie tranowalem niczego za dlugo :) na graplingu znam sie malo (próbowalem judo i zapasów) ale powiem tak: w kazdym sporcie walki [...]
Trzeci cykl Test enan +
Nigdy nie wbijałem podskórnie , i boje się że moge coś schrzanić , jakieś rady jak to zrobić ? ew. filmik jakiś bądź do tego potrzebna jakaś specjalna strzykawka ? Dostałem coś takiego jak bacteriostatic water 10 ml do rozmieszania HCG , lepiej jest rozmieszać z 10ml czy z 5ml i mieć 2000ui w 1ml ? Jak radzisz
Dziękuje za szybką odpowiedź. Co do aerobów na czczo - czy mogę zatem iść na siłkę z samego rana i oprócz aerobów zrobić jeszcze jakieś dodatkowe ćwiczenia, czy na razie skupić się tylko na spalaniu? No i, czy FBW nie jest na przyrost masy? Dietę ułożę jeszcze dzisiaj i na pewno wrzucę do oceny.
Split partia 2x w tygodniu DO SPRAWDZENIA !
no to tak skosu ujemnego nie mam poreczy i bramy tez nie, to bym miał zrobić 5s na plaskiej jak tak ?a moge dodać do klatki na koniec po treningu klatki rozciaganie jej w taki sposób jak pokazywał Słodkiewicz czyli w dolnej fazie przytrzymywać jak długo sie da tak 3s ?
no ok diety jako tako rozpisanej co do grama nie mam rozpisanej bo przy mojej pracy i trybie zycia nie sposób to rozpisac niestety jedynie posilki mniej wiecej i ile dziennie tluszczu w posilkach wegli bialka itd, jednak chodzi mi najbardziej o to czy moge po kazdym treningu zrobic ok 20km rowerem srednim tempem i czy po treningu na silowni brac [...]
TEST BE FIT PROTEIN
[...] Tak, jak wszyscy otrzymałam smak jogurt malinowy. Bardzo się cieszę, bo często zamawiam podobne smaki i lubię takie orzeźwiające wheye - będę więc miała spore porównanie do produktów innych firm. Kiedy tylko wzięłam do ręki opakowanie białka BeFit protein rzucił mi się w oczy bardzo nowoczesny design. Odbiega on od innych produktów Hi [...]
mam dosc mocne kucie w kolanie podczas siadów.prostowania nog.chyba przeciążyłem.na tyle jest dobrze ze moge biegac grac w piłkę jest ok.tylko podaczas treningu sie pojawia problem..chce zrobic cykl w miare krotki.zobaczy jak reaguje na saa.mialem na myśli tescia enana,ale trzeba by bylo ciagnac 12 tyg,jak dla mnie za długo.prop znowu czeste [...]
no ale dał ktoś identyczny wcześniej ? nie! równie dobrze mogę napisać np. pod przepisami z sernikami co to za sekret zrobić te serniki i jechać autorów, gość coś zrobił chciał się podzielić to chociaż za to mu poluzujcie
16 lat jak brać metke
jarko jesli cie to obchodzi to nie przeszdelem zadnej kuracji , ale mysle , ze w wieku 20 lat sprubuje jakis "lajtowy" cykl a moja fascynacja SA wynika z tego , ze chcial bym jak najwiecej o nich wiedziec , zeby w przeciwienswtie do innych uzytkownikow nie zrobic sobie krzywdy i prawidlowo je stosowac. A droga ktora chcialbym ci pokazac [...]
Ktos sie wypowie? Naprawde chcialbym sie dowiedziec co to jest i co moge z tym zrobic. Nie chce z tym isc do lekarza, bo tam pewnie zaraz wsadza mi w szyne i koniec z silką, a ja osobiscie nie widze takiej potrzeby, wiec prosze odpisac(pilne).
Na tą chwilę waga wskazuje 86,5, czyli zleciało już 18,5 kg. Dieta to takie 1000/1300 kcal, różnie bywało. Chciałbym zredukować jeszcze przynajmniej do 75kg, z tym, że ta dietka już jest za słaba %) Czasem napadam na lodówkę, myślę tylko o jedzeniu, chciałbym coś jeszcze zjeść. Co ja mogę w tej sytuacji zrobić? Moje ostatnie próby jedzenia [...]
Właśnie czytam link podesłany przez Astry1 i już widzę kilka ciekawych pozycji, które mogę w swojej diecie umieścić, tak jak wspominacie, najgorzej zacząć. Co do siłowni, to ta mi zupełnie nie leży, kiedyś próbowałem i jakoś dźwiganie ciężarów mi nie odpowiada, zdecydowanie bardziej preferuje basen. Nie zależy mi też na tym żeby zrobić się [...]
Dietę mogę zacząć dopiero od września, bo wtedy będę miał wpływ na to co jem. Mam tylko problem, bo od 8:00 jestem przeważnie w szkole, aż do 15:30. Jak wypełnić tę lukę ? Czym ? Co zjeść na śniadanie lub co ewentualnie przegryzać w szkole ? Ja to widzę tak : 7:00 Płatki owsiane lub kukurydziane 150g. + odżywka białkowo-węglowodanowa. 8:00 - 15:00 [...]
[...] "skromnych" zapasów, ale efekt jest w ciągu godziny po wypiciu - przeczyszczający. Picie oleju lnianego też skończyło się klęską. Staram się jak mogę. Rozumiem, że dzieckiem nie jest, karmić go nie będę na siłę, jednak szkoda mi męża bo potrafi być osłabiony, bez energii, przysypiać na fotelu, gdzie ja od rana chodzę, biegam, sprzątam, gotuję, [...]
Potrzebóje Mistrzowskiego Planu Na Bica-Na mase!!!
ha ha ha...umiesz rozbawic czlowieka! "kulture to sie ma do pewnych osob"...haha...tak to 6cio letnie dziecko mogloby stwirdzic...bez komentarza zauwazylem ze masz kompleks ze slowem ,,pajac" - pewnie tak na ciebie mowia...nie wnikam co do 13 latka to podalem ci przyklad tylko...rozwnie dobrze moze to zrobic 14,15,16...i [...]
"Carbo minimum 50gr po treningu a L karnityne idz wymien jak mozesz na Thermo speed Extreme 100 razy lepiej bo l karnityna musi by brana w dawkach 2/3 gr dziennie i to przez dlugi okres czasu wtedy jakis efekt bedzie.nie bede klamal jesli dieta bedzie konkretna i trening tez to pozbedziesz sie brzucha ale wystarczy maly blad i efekt bedzie [...]
Cześć! Nie miałam czasu się tym zająć wcześniej, mam nadzieję, że ktoś tu jeszcze zajrzy Na razie mój trening: A > Wyciskanie na płaskiej, hantle *3 serie/przyrząd- wyciskanie poziome > Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia *2 > Pompki w podporze tyłem *2 > Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie *3 <-- do klatki czy karku, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
